Bras trop tendus quand tu pédales ?

Tendu le bras, bien tendu

copyright l'infâme benoit siohan

Siohan… Le Loop lorientais du Télégramme?

https://mobile.twitter.com/benoitsiohan?lang=fr

Encore un très grand talent du journalisme estampillé Le Télégramme.
Une pépinière ! À croire qu'ils recrutent parmi tous les recalés des écoles de journalisme : Danielou, Joncour, Moizant, Priser, Goarnisson...la liste est impressionnante et la source ne se tarit jamais.

après 20 sans sport et alcool et bonne bouffe, je me suis à la corde a sauter...

après 5 semaines, j'en suis à 16min/jour 5 jours sur 7

C'est bien 16 minutes de cordes! Mais il faudra faire comme au lycée en septembre… Le test de Coooper. Malgré les critiques, ca reste un bon indicateur. Prendre ses mesures (taille, poids, biceps, cuisse, mollet…) C'est pour le suivi!

- Il faudrait faire 2 footings par semaine (style mercredi soir et dimanche matin)… Si tu as un niveau déplorable, j'ai un programme spécial et progressif... des alternances de course et marches. (aie à retrouver sur mon disque dur ) et j'ai un autre programme pour évoluer vers le semi-marathon. Chaque programme dure 2 à 3 mois pour deux à trois sortie par semaine. C'est important car ca évite les blessures.

- Trouver un deuxième sport à faire en mode détente les premiers mois… style natation ou cyclisme. Puis l'approfondir.

- Penser au sport dissimulé (style 15 minutes de marche après le repas du soir)...

- Revisiter sa nutrition… C'est essentiel..+70% de la résussite (éviter les jus de fruits industriels et se méfier des jus maison…)

- Rester régulier. Ne jamais s'arrêter, ni l'hiver, ni l'été.

-De manière générale, éviter les exercices de musculation (surtout les abdos)… Au début, on a envie de progresser vite et on fait n'importe quoi et n'importe comment… Et on se blesse.

- Trouver un partenaire… A deux ou trois c'est mieux!


Prendre du plaisir, retrouver ses poumons, son cœur, ses bras, ses jambes. C'est tout ce que je te souhaite!

Tiens, vu qu'il semble y avoir des spécialistes: Qui peut m'expliquer pourquoi il m'arrive parfois, lors d'un footing, d'avoir des fourmis dans le pied (toujours le même), plutôt vers les 3/4 du parcours voire sur la fin ? Merci.

Mouais, merci. Ce serait si simple ? J'y ferais attention. Mais pourquoi je lacerais plus le gauche que le droit systématiquement ?

Essentiel même ! Changer les habitudes c'est capital ! Autant sur l'alimentation que sur les moyens de se déplacer.
Une marche le soir après le repas, c'est vraiment excellent. Si en plus tu as un animal, c'est allier l'utile à l'agréable.
Quand je vois certains qui sont capables de prendre leur bagnole ou de prendre le tram pour descendre Jaurès et Siam, c'est d'une tristesse...

Ça c'est politique.

Syndrome des loges ?
http://www.doctissimo.fr/forme/douleurs ... -des-loges

Possible syndrome du sinus tarsien , ou un kyste augmentant à l’effort qui comprime les structures adjacentes.
Des lacets trop serrés donnent plutôt des douleurs du dessus du pied.

Syndrome des loges peu probable. Il concerne principalement des douleurs de mollet.
Ou les avant bras ; chez les motards et les véliplanchistes.

Mais les infos sont trop limitées pour orienter le diagnostic

Merci.

ah merci,
ça m'intéresse,

je me demande si ce ne serait pas ça qui me pourrit la vie dès que je reprends un peu de sport

" Il touche indifféremment les hommes et les femmes, mais survient généralement chez l'adulte jeune, avant 30 ans. "Après cet âge, les loges s'assouplissent.
La douleur est le principal signe d'appel du syndrome des loges. Elle cède relativement vite à l'arrêt de l'activité en cause mais revient dès la reprise, pour un effort d'une même intensité. Les antalgiques n'ont pas véritablement d'effet.
Souvent très aiguë, cette douleur ressemble à celle d'une crampe, s'accompagnant d'une sensation de brûlure et d'avoir le muscle serré dans un étau. A la longue et en l'absence de traitement, la douleur met plus de temps à disparaître et surtout elle revient pour des efforts de moindre intensité."

sauf que moi la douleur reste, comme une déchirure...et j'ai plus de trente ans. ça fait une bonne dizaine d'années que je suis emmerdé suite à un entrainement trop intensif ayant occasionné une déchirure vers l'âge de 32 ans.

si doc tomcrouze a une idée