20 kg en trop , c’est 60kg en trop à chaque pas à la marche; 120kg en trop à chaque appui à la course et 180kg en trop à chaque réception de saut.
Donc pour les sports en charge , cette perte de poids est toute benef !

Il paraît effectivement que la boxe est efficace en terme de dépense énergétique.
Le problème de la course à pied au-delà du choix des surfaces de pratique reste que tu ne sollicites pas trop ni le tronc ni les membres supérieurs.

Quand tu prends conscience de ça, cela fait réfléchir car j'imagine le traumatisme pour les articulations et pour l'ensemble du squelette.

A + 20 klg par rapport à la normale, tu n'as plus de souffle… Donc pour pour les articulations ça ne pose pas autant de problèmes, ne pouvant plus courir. Par contre, c'est à + 10 klg qu'il faut se méfier… Tu peux courir et te blesser...6 points en moins d'imc, tu le sens bien!

C'est clair que c'est la course à pied qui fait perdre le plus de calories par rapport au vélo et à la natation.
Le problème dans ce sport est qu'on a toujours envie d'en faire plus. Plus on progresse ,plus on allonge les distances , les sorties . Cela devient une drogue .Et c'est souvent dans ce cas que les blessures apparaissent .

Je ne suis pas kiné mais je préconise ce que fais en général : footing, vélo et natation en mer dans une eau minimum 12 degrés ( sans combi ) .
C'est donc l'hiver que le risque de prise de poids est important.

Le vélo et la natation permettent de continuer à faire du sport même lors de certaines blessures des membres inférieurs (mollets,tendinite d'achille , etc )

La combinaison de ces 3 sports font qu'on peut manger avec appétit !

J'ai dit que la natation brûle plus de calories que les autres sport après avoir lu une étude à ce sujet dans les années 2000. Je suis diabétique de type 1 et ça m'avait rappelé mon adolescence où j'avais atteint un niveau d'hémoglobine glyquée quasi identique à celui d'un non diabétique. Ça ne s'est jamais reproduit depuis alors que j'ai fait différents sports (basket, surf, course, velocipède).
Maintenant, si vous avez une étude plus récente qui contredit ce que j'ai lu, je suis preneur.

Selon l'intensité et les modalités de pratique évidemment : (étude de 2017)

Handball : 800 à 920 calories par heure
Water-polo : 600 à 800 cal/h
Rugby : 650 à 715 cal/h
Basket : 500 à 600 cal/h
Volley : 450 à 600 cal/h
Foot : 400 à 600 cal/h
Pelote basque : 800 à 950 cal/h
Squash : 600 à 920 cal/h
Tennis : 400 à 700 cal/h
Judo : 800 à 1000 cal/h
Boxe : 600 à 1000 cal/h
Karaté : 600 à 850 cal/h
Aviron : 600 à 1000 cal/h
Kayak : 850 à 950 cal/h
Natation : 600 à 900 cal/h
Course à pied : 800 à 1000 cal/h
Roller ou patinage : 600 à 1000 cal/h
Cyclisme : 500 à 1000 cal/h
Corde à sauter : 700 à 900 cal/h
Step : 600 à 850 cal/h
Ski de fond : 500 à 1100 cal/h
Escalade : 540 à 750 cal/h
Ski (descente) : 300 à 650 cal/h

Merci. Ça me surprend. J'ai dû coupler natation et basket à l'époque.

En fait, le football est un des plus bas. Ça fait cher la calorie !
Judo et course à pied au top.

Après cela dépend beaucoup de l'intensité des efforts.
Les données pour chaque sport laissent apparaître des variations importantes. (Le cyclisme ou le ski de fond vont du simple au double par exemple)
Ce qui est intéressant à mon sens est le rapport entre calories dépensées par heure et chaînes musculaires mises en action et dans cette optique l'aviron, le judo, le karaté, la corde a sauter et la natation doivent être sans doute parmi les meilleures activités.
Le foot reste donc un sport de feignasses.

Le foot c'est plus intello… Il faut élaborer des taquetiques….

C'est quand même la natation qui me vide le plus!

Détrompe-toi : tu as le temps et le loisir de réfléchir et de faire divaguer tes pensées. D'un autre côté, cela te vide bien la tête aussi.
Chacun trouve son bonheur là où il veut.

Oui, le plaisir sportif est chez moi dépendant du jeu.
En course, je peux me distraire en regardant le paysage (je cours sur le chemin côtier, c'est comme si je regardais Thalassa) ou un fessier dans le viseur. Autour d'un stade, je déprime. En piscine, je suis au bord du suicide. Et les gens pissent dans l'eau...tiens, ça me rappelle un dessin...à pisser de Vuillemin...

Tu peux nager en mer, si le cadre peut te motiver comme pour la course..

J'ai du mal à comprendre que tu puisses avoir chopé une tendinite au bras en faisant du vélo à part si tu as enchaîné 4 cols HC sans trop d'entraînement !

A part dans les côtes ( et encore ) les bras sont peu sollicités par rapport à la natation .

Je pense que c'est dû au guidon ou à ma position… J'avais mal assez rapidement au coude (dès 10 klm). Je n'ai pas un vélo de route.