allez-brest.com football ligue 2

Heures au format UTC + 1 heure [ Heure d’été ]




Poster un nouveau sujet Répondre au sujet  [ 125 messages ]  Aller à la page Précédente  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 9  Suivante
Auteur Message
MessagePosté: Mer 06 Juin, 2018 21:22 
Hors ligne
Jean Pierre Fiala Fiala
Jean Pierre Fiala Fiala

Inscription: Dim 31 Mar, 2013 10:01
Messages: 138
Has thanked: 0 time
Been thanked: 0 time
billbreizh a écrit:
Pendant que l' on y est , il y a t' il des joueurs de pétanque qui pourraient me diriger vers un club sympa où les débutants adultes seraient acceptés ? Je ne joue que pour le loisir mais comme ça fait de nombreuses années que je veux en faire plus sérieusement, il est temps pour moi de m' inscrire.

Kerhuon, will en loisir


Haut
 Profil  
 
MessagePosté: Mer 06 Juin, 2018 22:23 
Hors ligne
Sladjan Djukic
Sladjan Djukic

Inscription: Dim 10 Jan, 2010 14:14
Messages: 1403
Localisation: flb
Has thanked: 20 times
Been thanked: 8 times
Ça pourrait être pas mal, C'est pas trop loin de chez moi. Le hic c'est qu'il faut passer par le rond point de palaren et passer au travers des contrôles biniou :D

_________________
No pyro, no party ! Pour un foot populaire, stop à la répression !!!


Haut
 Profil  
 
MessagePosté: Jeu 07 Juin, 2018 10:03 
Hors ligne
Jean Pierre Fiala Fiala
Jean Pierre Fiala Fiala

Inscription: Dim 31 Mar, 2013 10:01
Messages: 138
Has thanked: 0 time
Been thanked: 0 time
billbreizh a écrit:
Ça pourrait être pas mal, C'est pas trop loin de chez moi. Le hic c'est qu'il faut passer par le rond point de palaren et passer au travers des contrôles biniou :D

Non tu passes par l'autre côté et tu rejoins palaren,


Haut
 Profil  
 
MessagePosté: Lun 30 Juil, 2018 14:52 
Hors ligne
Drago Vabec
Drago Vabec
Avatar de l’utilisateur

Inscription: Sam 26 Mai, 2018 9:53
Messages: 12997
Localisation: Amex Stadium
Has thanked: 12 times
Been thanked: 271 times
1h de natation tous les jours. Parfait pour s'entretenir physiquement.

_________________
La poésie dans le football, c'est de jouer en 5 quatrains


Haut
 Profil  
 
MessagePosté: Lun 30 Juil, 2018 15:32 
Hors ligne
Drago Vabec
Drago Vabec
Avatar de l’utilisateur

Inscription: Mer 18 Fév, 2004 21:42
Messages: 11872
Localisation: Paris
Has thanked: 200 times
Been thanked: 286 times
Pour quelle distance? Un programme?

Je te conseille un jour de repos musculaire…

Je viens de recommencer à courir après 6 mois d'impossibilité… Deux fois par semaine puis reprendre progressivement en intensité après septembre… Faut reconstruire les muscles... :D Je me tate pour faire de la piscine mais l'été , c'est plein de branleurs et de branleuses dans les bassins parisiens!

_________________
Destroy ou dis rien...


Haut
 Profil  
 
MessagePosté: Lun 30 Juil, 2018 15:41 
Hors ligne
Drago Vabec
Drago Vabec
Avatar de l’utilisateur

Inscription: Dim 15 Oct, 2006 21:02
Messages: 10739
Localisation: Finistère Sud.
Has thanked: 0 time
Been thanked: 0 time
Étant en vacances je fais 1h30 de vtt par jour. Ce samedi j ai été à l île de Groix pour au moins 6 heures de vtt dans la journée !!! avec bien sûr des pauses. Revenu rincé :? comme je pars bientôt dans les Pyrénées je compte bien trouver de superbes sentiers car sur la route et donc le bitume ç est galère le vtt impression de pas avancer et de pédaler dans le vide.


Haut
 Profil  
 
MessagePosté: Lun 30 Juil, 2018 15:47 
Hors ligne
Drago Vabec
Drago Vabec
Avatar de l’utilisateur

Inscription: Sam 26 Mai, 2018 9:53
Messages: 12997
Localisation: Amex Stadium
Has thanked: 12 times
Been thanked: 271 times
Rieder im Biersturm a écrit:
Pour quelle distance? Un programme?

Je te conseille un jour de repos musculaire…

Je viens de recommencer à courir après 6 mois d'impossibilité… Deux fois par semaine puis reprendre progressivement en intensité après septembre… Faut reconstruire les muscles... :D Je me tate pour faire de la piscine mais l'été , c'est plein de branleurs et de branleuses dans les bassins parisiens!


Je fais 1500 mètres en crawl avec pull-boy et 500 mètres avec planche et battement de jambes tous les jours (midi ou soir selon mes dispos et les créneaux des piscines) depuis presque 25 ans. Conseil de mon médecin généraliste pour mes anciens problèmes de dos. Au debut, je peinais à faire 400 mètres. Un supplice...Aujourd'hui, c'est un régal de pouvoir nager longtemps et un besoin difficilement remplaçable. Et surtout disparition totale des douleurs dorsales.
Sur les vacances scolaires, je vais nager entre 12h et 14h pour ne pas avoir trop de monde et pour éviter les gamins et autres branleurs. Je m'accorde de temps en temps le samedi off pour récupérer mais le manque est là et je ne me sens pas bien si je n'ai pas fait mes longueurs.
Bien moins traumatisant que le running (pas d'appuis au sol) et activité physique très complète. Excellent aussi pour le souffle et le dos. Si en plus, tu fais le trajet à pied ou à vélo, c'est idéal. Et le cas échéant, aller ai travail à pied ou sortir plusieurs stations ou arrêts de bus avant pour marcher au moins 5 ou 6 bornes par jour.
Pour la piscine, faut passer outre le look maillot de bain, bonnet et lunettes :mrgreen: et puis après ça roule !
À l'epoque à Brest, j'allais de préférence à la piscine St Marc à côté de FLB (derriere le Penalty) car assez peu fréquentée et beaucoup moins de lignes réservées pour les clubs.

_________________
La poésie dans le football, c'est de jouer en 5 quatrains


Haut
 Profil  
 
MessagePosté: Lun 30 Juil, 2018 16:11 
Hors ligne
Drago Vabec
Drago Vabec
Avatar de l’utilisateur

Inscription: Mer 18 Fév, 2004 21:42
Messages: 11872
Localisation: Paris
Has thanked: 200 times
Been thanked: 286 times
Surprenant… Tu dois avoir une sacrée carrure! :shock: Parce que tous les jours.... C'est extrêmement crevant... Tu dois te coucher tôt... :D

Mais c'est vrai que si on évite la brasse c'est excellent pour le mal de dos...

La course à pied, c'est nickel pour le coeur... Les associer à la diététique et là c'est le gros lot!

_________________
Destroy ou dis rien...


Haut
 Profil  
 
MessagePosté: Lun 30 Juil, 2018 18:29 
Hors ligne
Drago Vabec
Drago Vabec
Avatar de l’utilisateur

Inscription: Lun 13 Sep, 2004 18:20
Messages: 13707
Localisation: Petaouchnok
Has thanked: 774 times
Been thanked: 799 times
Rieder, si tu ne veux pas te blesser et prendre du plaisir en courant ,intercale entre tes sorties footings des sorties vélo .C'est pas traumatisant. Si en plus tu peux aller nager ,c'est parfait.

Enfin ,pour cela ,il faut avoir le temps...ou le prendre.

_________________
Agitateurs du Joystick , Cramponnez vos chaussons !


Haut
 Profil  
 
MessagePosté: Lun 30 Juil, 2018 19:07 
Hors ligne
Drago Vabec
Drago Vabec
Avatar de l’utilisateur

Inscription: Mer 18 Fév, 2004 21:42
Messages: 11872
Localisation: Paris
Has thanked: 200 times
Been thanked: 286 times
Ah j'aimerai bien… Mais habitant trop proche de Paris et sans voiture... c'est impossible! D'autant plus que cela m'est dorénavant quasi-interdit (mal au dos) pour des courses qui dépassent les 40 minutes… Même si la natation et les bonnes postures m'ont bien réparé le dos… 6 mois sans sport c'est dur...

Merci Juanito

_________________
Destroy ou dis rien...


Haut
 Profil  
 
MessagePosté: Mar 31 Juil, 2018 8:27 
Hors ligne
Daniel Bernard
Daniel Bernard

Inscription: Mar 04 Sep, 2007 13:17
Messages: 1265
Localisation: Bègles
Has thanked: 2 times
Been thanked: 6 times
Scoutfoot29 je lis que tu fais beaucoup de natation et je ne peux que t'en féliciter. Tu pourras peut être m'aider sur une point. Je fais du sauvetage sportif en club à un rythme d'un entrainement d'1h30 de natation (entre 2200 et 3000m) par semaine et un autre de sauvetage en lac (paddle de sauvetage +kayak+nage+course dans le sable) de 2h par semaine aussi. Pour m'affuter un peu plus j'ai augmenté mon rythme d'entrainement au printemps en passant à 2 entrainements natation + 1 entrainement sauvetage et la mauvaise surprise a été que j'ai terminé cette période complètement lessivé, vraiment crevé et sans énergie. Je me demande si je ne devrais pas corriger des trucs au niveau de l'alimentation. Tu n'aurais pas des conseils de ce point vue là ?


Haut
 Profil  
 
MessagePosté: Mar 31 Juil, 2018 9:55 
Hors ligne
Drago Vabec
Drago Vabec
Avatar de l’utilisateur

Inscription: Sam 26 Mai, 2018 9:53
Messages: 12997
Localisation: Amex Stadium
Has thanked: 12 times
Been thanked: 271 times
clem a écrit:
Scoutfoot29 je lis que tu fais beaucoup de natation et je ne peux que t'en féliciter. Tu pourras peut être m'aider sur une point. Je fais du sauvetage sportif en club à un rythme d'un entrainement d'1h30 de natation (entre 2200 et 3000m) par semaine et un autre de sauvetage en lac (paddle de sauvetage +kayak+nage+course dans le sable) de 2h par semaine aussi. Pour m'affuter un peu plus j'ai augmenté mon rythme d'entrainement au printemps en passant à 2 entrainements natation + 1 entrainement sauvetage et la mauvaise surprise a été que j'ai terminé cette période complètement lessivé, vraiment crevé et sans énergie. Je me demande si je ne devrais pas corriger des trucs au niveau de l'alimentation. Tu n'aurais pas des conseils de ce point vue là ?


Beaucoup d'activités physiques énergivores que ton programme !

L'alimentation est capitale lorsque tu dépenses de l'énergie en faisant du sport. C'est même la base à mon avis. Je ne suis pas spécialiste en nutrition mais j'ai pas mal lu sur le sujet pour ne pas (plus) faire n'importe quoi.
Pour ma part, je ne mange pas de viande rouge.
Viande blanche (poulet, dinde), poissons, oeufs, beaucoup de fruits et de légumes, pas mal de graines (noix, amandes, noisettes, etc...), des produits laitiers, beaucoup de thé et beaucoup d'eau. Aucun soda ou jus de fruits de grandes surfaces. Tu peux faire toi même tes boissons en achetant des fruits au marché. Des infusions de thym et de romarin te requinquent aussi à la perfection et te protègent des virus.
Au début, au-delà des difficultés à assurer les charges d'entraînement, la fatigue était très présente et en modifiant simplement la nourriture, cela m'a beaucoup aidé.
C'est tout simple mais en enlevant déjà rien que les merdes industrielles, tu te sens beaucoup plus en forme, plein d'énergie et surtout tu récupères tellement mieux puisque tes muscles ne sont pas pollués par des substances qui n'ont pas lieu d'être dans un régime alimentaire. Lorsque tu commences à regarder la composition de certains aliments, tu es en droit de te poser un bon nombre de questions. Je sais que certains vont dire que ce sont des trucs de bobo mais c'est aussi une réalité. Aujourd'hui, je pèse quinze kilos de moins qu'à 25 ans en ayant juste changé la nature des aliments.
Ce sont des habitudes toutes simples à prendre et qui deviennent ensuite des réflexes de santé. Et au niveau budget, si tu trouves un marché avec de bons produits, cela te revient bien moins cher que les courses " classiques" en supermarché. Et ça, c'est testé sur la durée.
Après si tu as la chance d'avoir un peu de terrain, tu peux gérer pas mal de choses par toi même en jardinant et en faisant pousser les légumes de saison.

_________________
La poésie dans le football, c'est de jouer en 5 quatrains


Dernière édition par scoutfoot29 le Mar 31 Juil, 2018 11:07, édité 2 fois.

Haut
 Profil  
 
MessagePosté: Mar 31 Juil, 2018 10:04 
Hors ligne
Drago Vabec
Drago Vabec
Avatar de l’utilisateur

Inscription: Sam 26 Mai, 2018 9:53
Messages: 12997
Localisation: Amex Stadium
Has thanked: 12 times
Been thanked: 271 times
Rieder im Biersturm a écrit:
Surprenant… Tu dois avoir une sacrée carrure! :shock: Parce que tous les jours.... C'est extrêmement crevant... Tu dois te coucher tôt... :D

Mais c'est vrai que si on évite la brasse c'est excellent pour le mal de dos...

La course à pied, c'est nickel pour le coeur... Les associer à la diététique et là c'est le gros lot!


Quand tu n'as pas le choix avec des soucis de dos parce que tu as grandi trop vite (1m90 aujourd'hui) et que ton médecin t'alerte sur les risques : tu te prends en main, tu prends le temps (il y a toujours moyen de trouver une heure ou deux en enlevant des trucs accessoires genre la télévision ou la glande sur le canapé) et tu choisis le sport qui va te convenir et faire en sorte de prévenir tes problèmes. Après, tu prends même du plaisir quand tu vois que tu avances progressivement à ton petit niveau et que tu n'as plus de douleurs dorsales. Et comme tu dis, un peu de diététique, des habitudes simples à prendre (la marche au lieu de la voiture quand c'est possible) et tu vois que les choses changent vite. Et ça c'est motivant parce qu'arrivé à un certain âge, tu ne peux plus faire les mêmes choses qu'avant...sans en payer les conséquences sur ta vie quotidienne.

_________________
La poésie dans le football, c'est de jouer en 5 quatrains


Haut
 Profil  
 
MessagePosté: Mar 31 Juil, 2018 12:06 
Hors ligne
Momo Bouquet
Momo Bouquet
Avatar de l’utilisateur

Inscription: Lun 13 Sep, 2010 11:21
Messages: 4811
Localisation: Ile Kerguélen
Has thanked: 88 times
Been thanked: 47 times
scoutfoot29 a écrit:
Pour ma part, je ne mange pas de viande rouge.
Viande blanche (poulet, dinde), poissons, oeufs, beaucoup de fruits et de légumes, pas mal de graines (noix, amandes, noisettes, etc...), des produits laitiers, beaucoup de thé et beaucoup d'eau. Aucun soda ou jus de fruits de grandes surfaces. Tu peux faire toi même tes boissons en achetant des fruits au marché. Des infusions de thym et de romarin te requinquent aussi à la perfection et te protègent des virus.

C'est bien. Mais tu ne parles pas de féculents. Les pois ont le meilleur indice glycémique et sont à alterner avec pomme de terre, pâtes et riz (manger varié).
Pour éviter le manque de fer en limitant la viande rouge, manger des lentilles au plus deux fois par semaine et un boudin noir (celui de Kerbio venant des Côtes d'Armor est une tuerie) ou une tranche de foie de veau (poêle brûlante, une face à griller 45 secondes, retourner, baisser le feu et jeter de l'ail en petits morceaux dans la poêle et poivrer, ne mettre du sel qu'une fois sorti du feu).
Quand vous picolez, allez faire du sport dans les 24 heures pour évacuer sinon ça se cale dans le bac à gras.

_________________
"Le temps passe et les oeufs durent." Daniel Prévost.


Haut
 Profil  
 
MessagePosté: Mar 31 Juil, 2018 13:16 
Hors ligne
Jean Pierre Bosser
Jean Pierre Bosser
Avatar de l’utilisateur

Inscription: Jeu 16 Avr, 2009 14:19
Messages: 2539
Has thanked: 16 times
Been thanked: 57 times
Mon alimentation depuis presque deux mois. Sans me priver d'une bière par ci par là ou de "bonne bouffe" (pas plus d'1x/mois)


Matin :
4 oeufs (4blancs, 2jaunes) - Deux tranches de pain de mie complet - 1 verre de jus de fruits multivitaminé (100% pur jus)

Midi (ou 16h quand je fais journée continue avec le boulot) :
Viande blanche ou Poisson - Féculents (Pates ou Riz ou Semoule) - Légumes (Haricots Verts ou Lentilles ou Petits Pois Carottes)

Soir :
Viande blanche ou Poisson - Légumes (Haricots Verts ou Lentilles ou Petits Pois Carottes)


Avant/Après sport:
Un Bowl Cake Banane ou un bol de lait avec flakes d'épeautre et fruits secs. :sm12:


Tout en buvant beaucoup d'eau, en mangeant beaucoup de pommes et en faisant beaucoup de sport (Natation 1x/semaine, Footing 1x/semaine, Fractionné 1x/semaine, Cardio 1à2x/jour)

_________________
Tribune Kemper - SST


Dernière édition par Alban le Sam 11 Aoû, 2018 17:37, édité 2 fois.

Haut
 Profil  
 
Afficher les messages postés depuis:  Trier par  
Poster un nouveau sujet Répondre au sujet  [ 125 messages ]  Aller à la page Précédente  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 9  Suivante

Heures au format UTC + 1 heure [ Heure d’été ]


Articles en relation
 Sujets   Auteur   Réponses   Vus   Dernier message 
Pas de nouveau message [vie courante] les assurances et vous

[ Aller à la pageAller à la page: 1, 2 ]

papaG

17

1064

Ven 16 Mar, 2012 0:06

papaG Voir le dernier message

Pas de nouveau message [vie courante] Le ronflement et vous

[ Aller à la pageAller à la page: 1, 2 ]

Co-pdt_SM

26

2123

Jeu 05 Déc, 2013 21:25

VDR Voir le dernier message

Pas de nouveau message [Vie courante] Le caca et vous

[ Aller à la pageAller à la page: 1, 2, 3 ]

Nuvado

32

3141

Dim 07 Juil, 2013 11:12

molko Voir le dernier message

 


Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: Aucun utilisateur enregistré et 7 invités


Vous ne pouvez pas poster de nouveaux sujets
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets
Vous ne pouvez pas éditer vos messages
Vous ne pouvez pas supprimer vos messages

Aller à:  

www.allez-brest.com on Facebook
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
Traduction par: phpBB-fr.com
phpBB SEO