Tu sais très bien que le fractionné , ce n'est pas simplement l'exemple dans la vidéo.
Et quand bien même , 30 accélérations de 10 secondes , ca augmente ta VO2 max .

Le fractionné , c'est bon pour la course à pied mais faut etre super motivé et les effets sont pas exceptionnels .

C'est barbant .

La preuve :

L’endurance active : Elle se calcule sur des durées de 12, 8 ou 6 minutes à 80 et 88 % de sa fréquence cardiaque maximum (FCM). Le meilleur moyen est d'accélérer sa course à 4 reprises pendant 6 minutes en respectant bien une minute de récupération entre chacune des accélérations.

L’endurance en résistance longue : Elle se définit par 3 ou 4 accélérations de 1200 mètres suivis de 400 mètres de footing de récupération (lent). La fréquence cardiaque maximum doit être à 90 /95 %.

L’endurance en résistance courte : Cet entraînement fractionné comptabilise 10 accélérations sur 300 mètres suivis à chaque fois d’une course de récupération de 100 mètres. La vitesse maximale aérobie se déterminera sur 2000 mètres , distance de référence pour calculer sa propre VMA.

le fractionné sert a habituer tes structures aux efforts brutaux et donc a pas se blesser deja...

et pourtant si... y'a une progression possible grace au fractionné. ..

Sur la vitesse, sur la force, sur la répétition ; pas sur l'explosivité . Et non le fractionné ne prévient pas des blessures musculaires, du moins pas directement ; il diminue la fatigabilité.

Tout comme les étirements avant effort ne protègent pas des blessures musculaires; au contraire meme...

l'orthographe aussi.

le fractionné favorise la formation de fibre rouge, et ces dernieres sont responsables de l'explosivité justement. le fractionné permet aux muscles et ligaments de subir des efforts brefs et intenses et donc de les habituer a subir ce type de sollicitations, donc moins de blessures.

pour les étirements ca peut se discuter mais les dernières études ont montré qu'elles étaient bénéfiques.

après ce type de truc c'est mon job mais libre a toi de croire ce que tu affirmes.

Et la musculation, là-dedans elle passe à laz? C'est d'abord la musculation qui conditionne les muscles et tendons; les ligaments n'ont absolument rien à voir là-dedans!!!

L'explosivité dépend d'abord du stock d'ATP; et l'effet est max a 3'' et dure pas plus de 8''.

Ensuite ce sont les fibres blanches qui sont responsables de l'explosivité ; et non les rouges, les fibres rouges sont les lentes, la couleur est due à la présence de myoglobine.

Quant à la transformation des fibres, c'est plus que décrié; on l'a vu chez des blesses médullaires; certaines études par stimulations électriques . Par contre , passer des fibres rouges aux fibres blanches par fractionné c'est une théorie qui tient de la croyance : 2a vers 2b ; ok mais 1 vers 2b...

Et les études sur les étirements sont plus que critiquables sur le plan methodo.

Désolé ; mais pour le moment, c'est toi qui es dans la croyance; et tes propos sur les ligaments et les fibres rouges ne plaident pas en ta faveur.

si tu le dis héhé

mais effectivement je me suis emmelé les pinceaux sur rouge et blanc: tu marques un point. pour l'appareil capsulo ligamentaire, j'en parlais d'avantage pour les blessures.

pour la muscu: oui mais attention, la muscu ne met pas en conditions réelle d'effort, il en faut, mais pas que.

un changement de type de fibre ca se'est deja vu et ca se fait quoi que tu puisse en dire.

concernant les étirements, question d'école pour le moment

Entre nous, celui qui a l'air le plus balaize au niveau technique et langage utilisé, c'est tomcrouze. Si je dois choisir un nouveau kiné pour le stade, je vote tomcrouze

un kiné ?

pourquoi pas après tout.

quelqu'un sait si alphonse est opé pour dimanche ? j'ai pas le 3gramme sous les yeux ni le OF...

Slt, je me pose une question depuis un moment :

Comment se passe la rémunération pour un joueur blessé ?

- Salaire prit en charge par la sécu, par une mutuelle, par des assurances spéciales ou par le club ?

Merci,

Je me suis également posé la question. Je pense que c'est la sécu, comme un travailleur lambda. A vérifier.

Il ne jouera pas dimanche, dommage, j'ai hate de le voir avec Ben Basat. Un duo qui peut être intéressant

y' un salaire mini pris en charge par la secu et le reste par une assurance privée par contre je ne sais pas si cette assurance est contractée par le club ou par le joueur.